Arkiv för kategorin Rehabilitering efter skador

Gott Nytt År!! …allesammans.

2016-12-28-dsc_7229Konsten att knyta ihop trådar.

Februari 2010 gjordes min höft-operation (höger sida) och i och med det ingreppet föll min kropp som ett korthus med bönder, jokrar, knektar, kungar och drottningar i ett enda kaos.

Det har varit mycket strul med obalans och smärta eftersom jag halvåret innan höft-operationen fortfarande hade efterverkan av ett massivt diskbråck och som 2010 inte hade läkt klart. Ortopeden ville inte operera bråcket på grund av blodförtunningsmedicinen.

Jag har under dessa år fått professionell hjälp av Baltic Rehab och 8 veckors konvalescens hos reumatologen i Lund. Mesta-dels-av-tiden har jag envetet tränat på i min kammare.

Det har tagit mig 6 år att lära mig gå tyst, ha kvar rakheten i ryggen under hela promenaden, en relativ bra fart och utan att halta med vänster fot. Det är ett år sedan jag travade runt den nedlagda travbanan som är drygt 1,7 km lång och med förutsats att gå baklänges en kort sträcka. I alla promenader det senaste året har varit att fokusera på mina 10 tår. Hur foten och tårna samverkar är en intressant upplevelse. Egen träning så gott som varje kväll med ett fåtal rörelser nog så effektiva.

Dessutom har jag lagt en summa av totalt 4740 kronor under 1 år på massage av stela muskler i nacke och svank.

Äntligen!! Träningen har till slut gett resultat med tyst gående kanske t.o.m tystare än innan operationen. Är du nöjd, ms.Babs? Ja det är jag.

, , , , ,

14 kommentarer

Den vita is vråken

En vit is-vråk fotograferad från locket på den spruckna vattentunnan.

Att köpa ägg från saluhallen och botanisera bland böcker i Ugglebodens trånga lokaler är ett mysigt torsdags nöje för mig.

Men, jag sa ja till latin lektioner på torsdagar. Kursen kallas direkmetoden. Studierna går ut på att högläsa latinet från små romerska historier. Här är grammatiken den minsta delen. Än så länge sitter jag och lyssnar på de andra sex personernas prat och skratt. Deras högljudliga funderingar om latinets svårighet men även det enkla i språket som t.ex. att fem svenska ord blir två i latinet. Det är suveränt.

Jag har inte förmågan att tillgodogöra mig latin lektionerna till 100 procent därför att min hjärna, mitt psyke helt enkelt är punkterat för tillfället. Det positiva är att jag somnar inte stående och blixtsnabbt. Den fasen är över.

Anledningen till att jag skriver om utbrändhet igen är den här notisen från msn.se – Säkra tecken på att du är utbränd.

Kan det inte enkelt vara så att man har innerligt tråkigt och det kallas för att vara utbränd?! Isåfall är hela svenska befolkningen utbränd förutom någon promille. Ytterligare, en definition på vad är att ha tråkigt?!

 

p.s. Att vara stressad behöver inte betyda att man är utbränd.

Stress kan beror på felaktiga prioriteringar. Det här ämnet föder en hel del tankespår.

, , , , , , , , , , ,

Lämna en kommentar

En lek med fruset vatten.

2016-01-28-DSC_5347

Den svarte vattentunnan sprack i botten. Den kan inhysa en tomatplanta?! kanske… Det ni ser är (knopp) handtaget på locket som har fått en lustig form på grund av smältande is.

Lindblomsfrö i Kivik har fått min beställning. Ms.B är på väg att köpa 12 säcker Sysav jord. Men ännu är inte det dags för några dagslånga uteaktiviteter mer än att gå promenader. Vilket i sig är mycket skönt. De kliande grönfingrarna få allt vänta en stund till.

2016-01-28-DSC_5339

Formen ser ut som en gråblå undervattens cyklop. Tänka sig!:) Mr.T. må bra. All birds verkar må fin, fint. Ms.Babs har fått en läkt bursit.

Återbesök på reuma kliniken i början på januari 2016- (sår) sköterskan sa att ibland gipsar man en bursitarmbåge för att armen periodvis ska vara helt stilla. Just nu känner jag mig som ett bakre punkterat cykeldäck. Och jag hittar inte cykelpumpen eftersom jag int direkt har letat. En bidragande orsak till lång läkning är att akutläkarna har en tendens till att skära för djupt vid akut armbågs-bursit. All den här informationen har delgetts mig efteråt.

, , , , , ,

Lämna en kommentar

Konsten att gå…

..precis som om du använde mbt-skor.

Jag köpte mbt-skor men otursamt nog uppstod en segsliten inflammatorisk svullnad i en fotled. (mbt skorn skapade inte svullnaden utan den fanns där redan. Vad jag kan se i backspegeln är att jag lyssnade inte på mina fötter.) Skorna åkte ned i uff-boxen. Det är några år sen.

Hela hösten har ms.babs travat på travbanan och medans hon gjort det har fötterna blivit mer medvetandegjorda. Hälen, trampdynan och tårna på respektive fot får fokuserad uppmärksamhet.

Igår när den sedvanliga turen precis var färdig, så kom jag på att den nya gångstilen – liknar – att ha på sig mbt-skor. Det vill säga, ett mjukt rullande fram och tillbaka av bägge fötterna.

Om jag nu ska vara så där kaxig igen – kan man lära sig att gå precis som dessa skor är utformade men det kan ta tid för hjärnan att omprogrammera för en ny gångstil. En period av mitt liv lärde jag mig att gå baklänges i t.ex. trappor. Men när kroppen havererade som ett korthus slutade jag med det eftersom min balans blev rubbad.

Joovisst – travade bakåt ett tiotal meter i två omgångar. Stå still – för att veta var fötterna finns och hur marken känns. Sen ett par steg till bakåt. Den dagen då jag går lika smidigt framåt som bakåt, blir skoj att uppleva.:)

, , ,

3 kommentarer

Konsten att knycka ett skosnöre

2015-12-15-DSC_5054

Jag har börjat gå runt den gamla travbanan nästan varje dag. Sträckan är cirka 1,7 km lång. Var promenad åt motsatt håll. Medvetenheten om trycket på och under mina tår, hälen och trampdynorna har börjat ge bra resultat. Hur jag märker det är att min gångstil är mycket tystare. Eiffeltornet – stabil bas sitter i ryggmärgen utom när ryggen är trött.

Vi, människor tar våra fötter för givna. Till den dagen då vi gör oss illa i någon av dem. Stuckar en tå som viker sig. Eller ett ledband som blir uttänjd av en stuckning.

Precis här – gick skosnöret upp och jag böjde mig ned för att knyta det. När jag reser mig upp får jag syn på den här lilla färgglädjen i allt det bruna och gråa. Min fokus är så total på fötterna att jag inte noterar helt och fullt på vad som finns omkring mig. Just nu när en ny medvetenhet håller på att skapas. Allt handlar om medvetenhet. Alltid.

, , , , , , , ,

Lämna en kommentar

Mental *gulf*

a,ja, jag ser inte ett skvatt blev min första reaktionen när jag såg igenom linsen på kameran imorse. Cirkum klockan åtta var en ms.babs ute och promenerade. Och jag gör det – bara för att – inte för att min hjärna ser något nöje. Det är mer belöningen efteråt med varma tår, rosiga kinder eventuellt några bilder.

bara för att – är en bra anledning till att gå ut och sen gå in igen. – bara för att – har inget krav på resultat för jag kan gå 10 – 15 meter och sen vända om. Men – bara för att – kan leda till längre och längre promenader – bara för att jag – kan.

Medan jag promenerar tränar jag en ny gångstil som blir mer och mer naturlig. Det har tagit ett halvtår ungefär för hjärnan att anpassa sig. I början la jag en hand på bröstkorgen, lutade mig lite framåt och sen iväg med en bra fart. Dags dato – behövs ingen hand som påminnelse om rätt kroppshållning.

Tänk Eiffeltorn! = stadig bas.

Var tvåbent

Stå på hela foten – lika mycket belastning på framfötterna som på hälarna. Aktivera alla tårna!

Stå med mjuka knän – översträck inte.

Vänd knäskålarna något utåt så att de pekar över tredje tån (=fotvalven lyfts upp, höfterna roteras något utåt)

Obs!! Kroppstyngden fram.

Känn att du får en liten låg svank = (‘svanslyft’)

Låt bålen gå framåt. Slappna av i skulderpartiet. Undvik att sträcka dig uppåt.

Försök att integrera ovanstående i vardagen så mycket som möjligt, för att det så småningom ska automatieras.

Försök att praktisera det även när du har ont. Arbeta med armbågarna så nära kroppen som möjligt.

Lycka till!! Sjukgymnasterna, Reumamottagn i Lund.

, , , , , ,

1 kommentar

Röda lösa strömtåtar

2015-10-22-DSC_4631..som hänger ned i trapphuset på Kioskgatan 3. En stege. En stark lampa. Hantverksslammer av hammare och skruvdragar surr. Blåställ och skruvmejslar. Reparation som gör saker bättre och stabilare.

Den sista rehabtorsdagen blev en utvärderingsdag på hur man som dagvårdspat. tyckte konvalescensen har varit. Jag är mer än nöjd. 8 veckor har varit perfekt helt enkelt. Jag har fått mitt kroppsligt onda bekräftat och med uppföljning på plats med nya träningsformer och dessutom individuella samtal med sjukgymnast.

2015-10-22-DSC_4646Hatthyllan, a, ja den hyllan med skuggor som alla i princip springer förbi varje timme, varje dag – året runt tills en ms.Babs förevigar hatthyllans existens.:) Nä, det blev som ett roligt experiment. Ett sätt att fördriva tiden i håltimmar under dagen mellan besök till arbetsterapeut, sjukgymnast, varmbassäng och träningshall en timme med viss tillrättavisning av rörelser för maximalt utnyttjande.

2015-10-22-DSC_4645

, , , , , , ,

Lämna en kommentar